Бег с тренером Дмитрием Устиновым
"Я не остановить, когда я устал, я останавливаюсь, когда я сделал"! Вся польза бега в очень простых правилах!
1. Попытайтесь избежать посадки на пятки, перенесите вес на подошву вашей ноги и пальцы ног.
2.Попробуйте взять короткие и мягкие шаги при беге, чтобы уменьшить воздействие на колени и мышцы.
3. Расслабьте запястья и плечи, но при этом держать их согнутыми; локти должны быть под удобным углом 45-90 градусов.
4. При беге держите спину прямо, и согнутые не более 15-20 градусов, держать глаза на дороге. Не отвлекайтесь по сторонам и на посторонние предметы и людей. Будьте в моменте бега в гармонии с самим собой, следите за дыханием, услышьте его. Правильное дыхание – это максимальный
эффект от кардио тренировок! Мышцы должны дышать, жить.
5. Бегайте на свежем воздухе! Если у Вас проблемы с сердечным ритмом и дыханием, то перед занятиями кардио-тренировками стоит обратиться к врачу!
Связаться с Дмитрием Устиновым - e-mail: dmytro.ustinov@gmail.com
Дмитрий Устинов является активным пользователем Instagram - @dima_ustinov
