Как быстро похудеть
Как потерять жира? Как похудеть к лету? Как быстро похудеть?
Существует только один способ потерять жира - расходовать больше калорий, чем Вы потребляете. Основные шаги, чтобы прийти в форму, будут управлять Вашей диетой и физическими упражнениями. Самое главное - правильное питание является более важным, чем физические упражнения. Первое, что Вы должны знать об управлении Вашей диеты, Ваш основной обмен веществ, которая представляет собой количество энергии, который организм расходует во время отдыха. Это просто с помощью Google "BMR калькулятор". А потом, в зависимости от Ваших целей, возраста и уровня активности, Вы можете определить общее количество калорий, белков, углеводов и жиров, которые Вам нужны. Поэтому, зная собственные потребности в калориях, Вы встанете на путь здоровому образу жизни.
Спортсмены и люди, которые едят здоровый продукты, основанные на соотношении жиров, белков и углеводов и общих калорий. Большинство из Вас не знают действительно важного фактора, называемого гликемическим индексом (ГИ) углеводов. Это коэффициент влияния пищи на уровень инсулина в крови. Высокие уровни этого гормона плохо. Во-первых, потому что это приводит к отложениям лишнего жира, а во-вторых, это может привести к развитию диабета типа II. Пища может быть низким (0-55), средний (56-69) или высоким ГИ (70-100). Чем выше индекс, тем хуже для тебя. Можно использовать Google "таблицу ГИ". Возможно, Вы будете удивлены, потому что одна и та же пища может иметь различный GI в зависимости от того, как она подготовлена. Пища с низким ГИ обеспечивает длительное высвобождение энергии без шипов инсулина, поэтому постарайтесь настроить свой рацион.
Возможно, самостоятельно Вы это не сможете сделать, поэтому настоятельно рекомендуем Вам обратиться к фитнес-тренеру, диетолога или человеку, который Вам пропишет программу питания+программу тренировок и поможет похудеть к лету. В любом случае, лучше всего тренироваться под наблюдением профессионала!
Связаться с Дмитрием Устиновым и получить консультации - e-mail: dmytro.ustinov@gmail.com
Дмитрий Устинов является активным пользователем Instagram - @dima_ustinov
Также наш аккаунт @restoreum
Похожие статьи:
Здоровье → Рецепт низкокалорийных панкейков
Здоровье → Бег с тренером Дмитрием Устиновым
Здоровье → Правильное питание на тренировках
