Йога и растяжка после тренировки
Йога или растяжка! Заметки профессионального тренера и боксера!
Если вы упорно тренируетесь (или не очень упорно), то никогда не забывайте о 10-15 минутной растяжке (в качестве заминки после тренировки). В идеале, конечно, делать 2-3 занятия йогой в неделю, но не у всех есть время для этого. Хорошая растяжка делает мышцы сильнее, уменьшает боль и улучшает восстановление, понижает кровяное давление. НО! Важно помнить, что вы всегда должны растягиваться ПОСЛЕ тренировки. ПЕРЕД должна быть динамическая разминка (махи, вращения), это позволит разогреть мышцы и связки, а также подготовить сердечно-сосудистой систему к нагрузкам.
Отличного Вам расслабления.
Связаться с Дмитрием Устиновым - e-mail: dmytro.ustinov@gmail.com
Дмитрий Устинов является активным пользователем Instagram - @dima_ustinov
Похожие статьи:
Хобби → Танцевальная студия "Силуэт"
Здоровье → Йога в Самаре - акрохатха и парная
События → Протока - фестиваль в Самаре
