ГлавнаяТренировка спины
12 октября 2014, Спорт restoreum

Тренировка спины

Пошаговая тренировка от профессиональных тренеров.

Георгий Одикадзе - профессиональный тренер и фитнес-модель (Самара) покажет пошаговую тренировку спины. 

Георгий Одикадзе - профессиональный тренер и фитнес-модель
Стоимость занятия: 1000 руб.
Время тренировки: до 60 минут.
Возможно совместная тренировка из 3 человек. Тел.: +7 927 728-79-66
ТРЕНИРОВКА СПИНЫ
 
1. Разминка:
  • бег - 15 минут;
  • подтягивание - 15 раз.
  • отдых между подходами -  одна минута.

 

2. Подтягивание широким хватом:

  • 5 подходов по 10 повторений;
  • отдых между подходами: одна минута.

  

  

 

3. Тяга штанги к поясу:

  • 5 подходов по 15 повторений;
  • отдых между подходами: одна минута.

  

 

4. Тяга верхнего блока за голову:

  • 5 подходов по 10 повторений;
  • отдых между подходами: одна минута.

  

  

 

5. Тяга в хаммере узким хватом:

  • 5 подходов по 10 повторений;
  • отдых между подходами: одна минута.

  

  

 

6. Тяга нижнего блока:

  • 5 подходов по 12 повторений:
  • отдых между подходами: одна минута.

  

  

 

7. Рычажные махи:

  • 4 подхода по 10 повторений
  • отдых между подходами: одна минута.

 

 

 

Вес подбирается индивидуально.

Все фото с тренировки Вы можете посмотреть в альбоме Я+СПОРТ.

Также Вы можете загрузить свои личные фотографии. Альбом открыт.

Тренировка проходила в фитнес-клубе "Территория Фитнеса" по адресу: Самара, Московское шоссе, 18 км., д. 23 ТРЦ "Московский"

Тел. +7 846 373-93-99

Хочешь поучаствовать в проекте или рассказать о своих достижениях? Пиши на admin@restoreum.ru

 

 

Похожие статьи:

СпортТренировка грудных мышц.

СпортТренировка "Плечи/Дельты"

ФоторепортажТренировка в ReGYM

СпортВторая тренировка на петлях TRX. Парк им. Ю.А. Гагарина, Самара

СпортТренировка рук (бицепс/трицепс)

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий