Тренировка спины

• бег - 15 минут;
• подтягивание - 15 раз.
• отдых между подходами -  одна минута.

2. Подтягивание широким хватом:

• 5 подходов по 10 повторений;
• отдых между подходами: одна минута.

3. Тяга штанги к поясу:

• 5 подходов по 15 повторений;
• отдых между подходами: одна минута.

4. Тяга верхнего блока за голову:

• 5 подходов по 10 повторений;
• отдых между подходами: одна минута.

5. Тяга в хаммере узким хватом:

• 5 подходов по 10 повторений;
• отдых между подходами: одна минута.

6. Тяга нижнего блока:

• 5 подходов по 12 повторений:
• отдых между подходами: одна минута.

7. Рычажные махи:

• 4 подхода по 10 повторений
• отдых между подходами: одна минута.

Вес подбирается индивидуально.

Все фото с тренировки Вы можете посмотреть в альбоме Я+СПОРТ.

Также Вы можете загрузить свои личные фотографии. Альбом открыт.

Тренировка проходила в фитнес-клубе "Территория Фитнеса" по адресу: Самара, Московское шоссе, 18 км., д. 23 ТРЦ "Московский"

Тел. +7 846 373-93-99

Хочешь поучаствовать в проекте или рассказать о своих достижениях? Пиши на admin@restoreum.ru