Низкоуглеводный ужин - польза для фигуры
УЖИН. Многие люди упорно работать в тренажерном зале, но не добиться желаемых результатов. Часто причиной является то, что они едят в
корне неправильно, например: они ничего для завтрака (или что-то вроде кофе и круассаны) в течение дня они едят закуски не едят, но в конце дня они пытаются наверстать упущенное, переедание. Это неправильно: ваш организм нуждается в высокое качество и сбалансированное питание в течение дня, особенно в периоды высокой активности: например, утром и днем. Вечером, ваш метаболизм замедляется, и это должно быть принято во внимание. Большинство углеводы и жиры следует употреблять в первой половине дня и во время первой части дня. Во второй половине дня внимание на худой белка и овощей, потому что углеводы в это время не могут быть использованы и превратится в жир. Еда, которая должна быть запрещена/исключена после 7 вечера включают в себя сложные и простые углеводы, жирное мясо, сладости, орехи, сухофрукты, а также вы должны быть осторожны с молочными продуктами.
Вместо этого вы должны съесть следующие: овощи (кроме картофеля), куриная грудка, нежирный творог, не жирная рыба, яичные белки, телятины, сывороточный протеин.
На столе: курица с базиликом и говяжий фарш, домашняя пицца, гуакамоле (мексиканская паста из авокадо - авокадо, помидор, лук, лимон, масло оливковое, соль) и нут (турецкий горох - сначала вымачивается, затем варится). Также можно сделать пасту хумус - нут, оливковое масло, чеснок, кунжутная паста (тахина), овощи. В 100 гр хумуса содержится около 25 гр. растительного белка.
Связаться с Дмитрием Устиновым - e-mail: dmytro.ustinov@gmail.com
Дмитрий Устинов является активным пользователем Instagram - @dima_ustinov
Похожие статьи:
Здоровье → Спорт и здоровье с Димой Устиновым
События → Гастрономический ужин в Мяснофф
Еда и напитки → Тренинг-упражнения от Григория Спижевого
