13 января 2016, Здоровье Admin

Вкусный и полезный завтрак Димы Устинова

Независимо от того, как тяжело Вы работаете в тренажерном зале, если ваша диета построена неправильно - Вы никогда не достигнете своих целей. Не важно, что является Вашим приоритетом: Вы хотите сжечь лишний жир, нарастить мышцы, или просто быть подтянутым и правильно питаться.
В любом случае Вам нужно кушать утром - завтрак обязателен!
И пусть кто-то говорит, что у него "нет аппетита" , "или желудок ещё не проснулся" - это глупости, вспомните себя в подростковом возрасте, когда шёл активный рост и набор веса - аппетит был просто сумасшедший!
Идеальный завтрак должен включать в себя сложные и простые углеводы (для энергии), белок (необходим для Ваших мышц - оберегает их от распада) и ,конечно, полезные жиры (для поддержки суставов, кожи и структуры клеток).
Есть два замечательных, быстрых и простых способа, чтобы начать свой день, которые делает себе спортсмен Дмитрий Устинов :

ПЕРВЫЙ: чашка овсянки (можно добавить корицу ) плюс горсть сырых орехов (миндаль, фисташrи, кешью, грецкие орехи, пекан) и горсть сухофруктов (изюм,курага, чернослив, финики) плюс 1 мерную ложку сывороточного белка.

ВТОРОЙ: цельные яйца плюс / 4 яичных белков + половина авокадо и тост из мультизернового хлеба с миндальным маслом.