Отдых и восстановление после тренировки
Дима Устинов: "Давайте разбираться: восстановление и СУПЕРКОМПЕНСАЦИЯ (тот самый "рост мышц и силы") происходят ВНЕ зала!! В зале Вы, выполняя определенную работу, "разрушаете" мышечные волокна. Потом, во время отдыха, происходит восстановление. Оно зависит от двух факторов. СОН - именно во время сна происходят основные восстановительные процессы и выделяются гормоны отвечающие за эффективное функционирование организма. Сон должен быть 6-8 часовым и НОЧНЫМ. ПИТАНИЕ - Вы должны быть уверенными в том, что загружаете в себя необходимое количество качественного "строительного материала". И обязательно следите временем употребления - завтрак, обед, ужин. О здоровм питании в статьях выше."
Связаться с Дмитрием Устиновым и получить консультации - e-mail: dmytro.ustinov@gmail.com
Дмитрий Устинов является активным пользователем Instagram - @dima_ustinov
Похожие статьи:
Здоровье → Сбалансированный рацион в спорте
Еда и напитки → Тренинг-упражнения от Григория Спижевого
Здоровье → Спорт и здоровье с Димой Устиновым
