ГлавнаяЗдоровьеСбалансированный рацион в спорте
9 февраля 2016, Здоровье Admin

Сбалансированный рацион в спорте

Питание является краеугольным камнем в достижении всех спортивных целей, будь-то: похудение; наращивания мышечной массы; или просто стремление к здоровому образу жизни и долголетии. Свой рацион, уже пару лет, я строю на принципе чередования дней с высоким и низким потреблением комплексных углеводов (т.е. гречка, киноа, овсянка, рис. Зелень и овощи сюда не входят - их можно и нужно есть каждый день). Недельный цикл: высокое-низкое-безуглеводный-В-Н-безУгл-отдых. Дни с высоким количеством нужны для разгона метаболизма, энергии для тренировок и здоровья (комплекс углеводы очень важны). Дни с низким и безуглеводные заставляют тело использовать в качестве энергии подкожный жир - что хорошо , если есть задача его сжечь). Независимо от дня я потребляю 2-2,5 г. белка и 0,5г полезных жиров на кг веса.

Результат на лицо! 

 

 

Похожие статьи:

НовостиТренинг-упражнения от Григория Спижевого

ЗдоровьеСпорт и здоровье с Димой Устиновым

ЗдоровьеНизкоуглеводный ужин - польза для фигуры

ЗдоровьеОтдых и восстановление после тренировки

ЗдоровьеВкусный и полезный завтрак Димы Устинова

Комментарии (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

Добавить комментарий